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身体成分一些比较重要的指标

作者:德康科创 时间:2021-01-05 人气:182次

身体成分一些比较重要的指标


        身体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比,通常指的就是你的身体组成部分,一般包含了肌肉、脂肪、骨和其他内脏器官等。失衡的体成分将为各种慢性疾病埋下健康隐患,如肥胖患者易合并高血压、糖尿病、脂肪肝、痛风等慢性疾病等,因此了解自己的身体成分至关重要。

        对于普通人,除去身高、体重,一张人体成分分析表,比较重要的指标有以下几个:

1、BMI(身体质量指数)

        BMI = 体重(kg)除以身高(m)的平方。它粗略地反应了一个人的「胖瘦」程度。

        体重=身体水分重量+蛋白质+无机盐+体脂肪,一个人在体重标准的 情况下,体内各主要物质的比例大致分别是60%的水分、20%的蛋白质、 5%的无机盐、15%的身体脂肪。

        按照中国的标准,非专业运动员,BMI 在18~24 之间都是正常的。如果小于 18,为消瘦;而大于 24 的话,就是超重了。

2、体脂率

       体测分析中的很多指标,比如肌肉重量、去脂体重、无机盐含量、总水分等等,其实都从侧面反映了体脂率的高低,分别一一解读的意义不大。

        体内脂肪率(PBF)

体内脂肪率=脂肪重量/体重X 100%,具体方法就是先通过身体 成分测定的数据,计算出体内脂肪量所占体重的比率,然后与标准 值对比。以成人为准,标准值为:男性12%〜20%,女性为20%〜28%。超 出数值范围则被视为脂肪型肥胖。

        内脏脂肪面积(VFA)

正常参考值:<l〇cm2,100〜150cm2属于增高,>150cm2属于显著增高。


3、肌肉含量

        肌肉含量越高,表明人体代谢越为旺盛,运动能力也就相应越强;

4、腰臀比

        腰臀比是腰围和臀围的比值,它反映脂肪在腹部的堆积程度,和内脏脂肪相关性很大。

        如果你的体重很轻,却有着比较高的腰臀比,就需要警惕了——腹部脂肪的堆积,更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比,男性需要低于 0.9,而女性需要低于 0.8。

5、基础代谢

        如果你在减肥,这是个很重要的指标,它可以帮你计算每天所需的食物热量。一般来说,体重越大、代谢越旺盛、肌肉含量越高,基础代谢值也就越高。

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